Heian shodan expliqué

Il s'agit du premier kata de la famille des Heian et du premier kata enseigné en karaté Shotokan. Il est donc primordial de bien assimiler ses 21 mouvements, puisqu'il s'agit de mouvements de base qui vous serviront tout au long de votre cheminement en karate. La position de départ est le shizen-tai classique, soit les deux pieds parallèles et à la largeur des hanches, les bras le long du corps et les poings fermés devant les hanches. L'enchaînement de mouvements pour le haut du corps comprend : gedan barai, oi-zuki, tetsui, age-uke et shutō uke. Les mouvements pour le bas du corps sont : zen kutsu dachi et kokutsu rachi. Hein shodan doit s'exécuter en environ 40 secondes. À la toute fin du kata on doit garder sa position (shutō uke) jusqu'à entendre "Yame". À ce moment, on reprend la position shizen-tai et on attend que le senseï dise "Yasume", qui veut dire repos.